Comment Faire Pour Avoir La Cheville Gonflée

L'autre jour, j'étais tranquillement en train de cuisiner (enfin, "tranquillement"... j'avais brûlé le fond de la casserole de riz, mais passons les détails!), et paf! Un faux mouvement, un "ouch" retentissant, et voilà: ma cheville qui commence à gonfler comme un ballon de baudruche. Immédiatement, la panique. Est-ce que c'est cassé? Est-ce que je vais devoir ramper jusqu'au canapé pendant les trois prochaines semaines? Bref, le drame!

C'est là que je me suis dit: il faut absolument que je me penche sur la question. On a tous déjà connu, ou connaitra un jour, la joie immense (ironie, quand tu nous tiens!) d'une cheville gonflée. Mais au fond, comment ça arrive, et surtout, comment on s'en débarrasse? Accrochez-vous, on décortique le sujet!

Les coupables habituels (et moins habituels!)

La raison la plus courante d'une cheville gonflée, c'est évidemment la foulure. On se tord la cheville en marchant sur un terrain irrégulier, en faisant du sport, ou même en descendant des escaliers (oui, ça arrive!). Les ligaments, ces petits élastiques qui maintiennent l'articulation, sont étirés, voire déchirés. Et là, c'est le festival de la douleur et du gonflement.

Mais attention! La foulure n'est pas la seule option. Une fracture, même petite, peut aussi causer un gonflement. Et dans ce cas-là, pas question de faire l'autruche! Un passage chez le médecin s'impose. (Croyez-moi, j'ai déjà fait cette erreur, et ce n'était pas joli-joli!).

Et puis, il y a les causes un peu moins évidentes. Par exemple, l'arthrite (c'est pas réservé qu'aux personnes âgées, même si c'est plus fréquent avec l'âge!). Ou encore, une infection. Et dans de rares cas, des problèmes plus sérieux comme des troubles cardiaques ou rénaux peuvent aussi se manifester par des chevilles gonflées. (Bon, ne paniquez pas tout de suite! On commence par les solutions simples, et on consulte si ça ne s'améliore pas).

Les gestes qui sauvent (ou presque!)

Alors, que faire quand on se retrouve avec une cheville qui ressemble plus à une patate qu'à une cheville digne de ce nom?

La première chose, c'est d'appliquer le fameux protocole RICE :

• Repos: On met sa cheville au repos. On évite de marcher dessus autant que possible. Le canapé devient notre meilleur ami.
• Ice: On applique de la glace pendant 15-20 minutes, plusieurs fois par jour. (Attention, pas directement sur la peau! On emballe la glace dans un linge). La glace, c'est magique pour réduire l'inflammation.
• Compression: On utilise un bandage compressif, sans trop serrer pour ne pas couper la circulation.
• Elévation: On surélève sa cheville au-dessus du niveau du cœur. On empile les coussins, et on profite de l'occasion pour regarder des séries en binge-watching.

Vous voyez, c'est pas si compliqué! (Enfin, en théorie...).

Ensuite, on peut aussi prendre des anti-inflammatoires pour soulager la douleur et l'inflammation. Mais attention, on ne dépasse pas la dose recommandée, et on demande l'avis de son pharmacien si on a le moindre doute. (Parce que se soigner, c'est bien, mais se soigner intelligemment, c'est mieux!).

Et si la douleur persiste, ou si le gonflement ne diminue pas au bout de quelques jours, on n'hésite pas à consulter un médecin. Mieux vaut prévenir que guérir, comme on dit!

Quand faut-il s'inquiéter (vraiment)?

Ok, on a parlé des foulures et des petits bobos. Mais dans certains cas, une cheville gonflée peut être le signe de quelque chose de plus grave. Alors, quels sont les signaux d'alarme qui doivent nous alerter?

• Une douleur intense et insupportable.
• Une impossibilité de poser le pied par terre.
• Un aspect déformé de la cheville.
• Une perte de sensibilité ou des fourmillements dans le pied.
• De la fièvre.

Si vous présentez l'un de ces symptômes, direction les urgences! (On ne plaisante pas avec sa santé!).

Voilà, vous savez tout (ou presque!) sur les chevilles gonflées. Maintenant, il ne vous reste plus qu'à appliquer ces conseils... Et à croiser les doigts pour ne plus jamais avoir à les utiliser! Mais si jamais ça arrive, vous serez prêts. Et vous pourrez même impressionner vos amis avec vos connaissances médicales (enfin, presque médicales!). 😉