Comment Faire Pour Ne Pas Avoir Faim Pendant Le Ramadan

Alors, on se retrouve bientôt pour le Ramadan, hein ? Déjà ! Le temps file à une vitesse... Et la question qui brûle toutes les lèvres (littéralement, vu qu'on ne boit pas de la journée) : comment survivre sans avoir l'estomac qui gargouille comme un orchestre symphonique ? On va débroussailler ça ensemble, t'inquiète.

Bon, déjà, soyons honnêtes : impossible de ne jamais avoir faim. Faut pas rêver, on est d'accord ? Mais on peut grandement minimiser les dégâts et éviter de passer sa journée à fixer le frigo comme si c'était le Graal.

Le Suhoor, ton allié numéro 1

Le suhoor, c'est LE repas à ne pas négliger. C'est pas le moment de grignoter une datte et hop, au lit ! Non, non, non ! Faut charger la mule, si tu vois ce que je veux dire.

Opte pour des aliments à digestion lente. On parle de quoi ? Des céréales complètes (exit les Chocapic, désolée !), des œufs (protéines, mon pote !), du fromage blanc, des légumineuses (lentilles, haricots… la totale !), des fruits secs, de l'avocat (le gras, c'est la vie… euh, enfin, le gras sain). L'idée, c'est d'avoir un apport d'énergie qui dure, qui dure, qui dure… comme une pub pour des piles, en fait.

Et l'eau ? Ah oui, l'hydratation ! Bois, bois, bois ! Mais pas cul sec hein. Petit à petit, toute la nuit. Et pendant le suhoor, bois de l'eau, du lait, des jus de fruits… Tout sauf des boissons sucrées qui vont te donner un pic de glycémie et te lâcher en plein milieu de la matinée.

L'art de la distraction

Ok, tu as bien mangé, tu es hydraté… Mais le vide dans l'estomac se fait quand même sentir. C'est là qu'entre en jeu l'art de la distraction. Comment ? En t'occupant l'esprit !

Travaille (si tu dois, bien sûr… on ne va pas risquer de te faire renvoyer !) ; lis un bon livre (pas un livre de recettes, voyons !) ; fais du sport (léger, hein, on ne veut pas que tu te déshydrates) ; passe du temps avec ta famille ; regarde des séries (évite les émissions culinaires, par pitié !) ; fais du bénévolat… Bref, tout ce qui peut t'empêcher de penser à la nourriture. Tu vois le principe ?

Évite les tentations

Ça semble évident, mais il faut le dire : évite les situations qui te donnent envie de manger. Fuir la boulangerie à 10h du matin, c'est une bonne idée. Zapper les pubs pour les pizzas, c'est encore mieux. Ne pas regarder "Top Chef" en jeûnant, c'est juste une question de survie.

Le mental, c'est la moitié de la bataille

Le Ramadan, c'est aussi une question de volonté. Dis-toi que tu es capable de le faire, que c'est une épreuve spirituelle et que tu vas la surmonter. Ça paraît un peu "gourou", dit comme ça, mais crois-moi, ça aide ! Un bon état d'esprit, c'est essentiel. Visualise la satisfaction que tu ressentiras à la fin de la journée, au moment de rompre le jeûne. Motivation, quand tu nous tiens !

Alors, prêt(e) à relever le défi ? N'oublie pas : bien manger au suhoor, s'hydrater correctement, se distraire et avoir un mental d'acier. Et surtout, n'hésite pas à demander conseil à ton médecin ou à un nutritionniste si tu as des questions ou des inquiétudes. Bon courage et Ramadan Mubarak !